o co chodzi z

witam mam takie pytanie do ludzi którzy się w tym orientują a mianowicie w dzieciństwie złamałem nos bodajże w wieku 6 lat a następnie miałem wyciętą chrząstke z lewej strony nosa. Teraz ten nos wydaje się być zapadnięty z jednej strony a co za tym idzie wygląda na przekrzywionego. Chodzi mi tutaj o to czy jest szansa żeby go wyprostować? Z tego [...]

[...] glikogen czyli spożyć odpowiednią ilość węgli o wysokim IG. I teraz moje pytanie, czy dobrym rozwiązaniem jest zakup serwatki białkowej tej przez niektórych zwanej podróbą (chodzi mi o te np sprzedawane na allegro gdzie 70% serwatki to węglowodany około 15% to białko oraz znikome ilości tłuszczu). Pytam bo tego typu serwatki są stosunkowo tanie [...]

[...] kreatyne? jabłczan? czy jakies mono? a moze stack ? (bralem juz rozne kreatyny i stacki i najlepiej na mnie dziala jabłczan-cm3 treck-a) - jestem otwarty na propozycje wiec moze jeszcze jakies inne suple? - chodzi mi tez po glowie 100 mieta + cynk (co by syfów bylo mnie)- 100 mety a pozniej jabłczan na podtrzymanie? z góry dziękuje za odpowiedz.

[...] swoją sylwetkę, z hantelkami to już od miesiąca ćwiczę ręce nogi itp, ale jak ćwiczyć co wszystkie partie ciała i został mi tylko brzuch i nie wiem co ćwiczyć, hmm fakt mam ławeczkę ale może są jakieś ćwiczenia dające większe efektów, a jeżeli chodzi o dietę to staram się zdrowo odżywiać 0 czipsów,batonów itp. Jem pełnowartościowe posiłki.

Wiek: 20 lat Wzrost: 184 cm Waga: 112 Cel: redukcja tkanki tłuszczowej Chce zacząć ćwiczyć powiedzieli mi jaki sprzęt, pokazali etapami jak ćwiczyć itp. Głownie chodzi mi o to, aby ktoś doradził co jeść. Dotychczas jadem dużo tłustego, masę sera żółtego, tostów, kebabów, frytek itp. Kiedyś miałem dietę fajnie mi się chudło podobna do tej : - i [...]

[...] że nie skończy się na obiecankach- w końcu się ruszę i do wakacji będę boginią ] : - > Niestety kompletnie nie wiem jak zabrać się za układanie diety, ćwiczeń. Głównie chodzi mi o redukcję. Na siłownię mam możliwość chodzić max 2 razy w tygodniu (ew, teraz- na feriach więcej). mam 164 wzrostu i 52-53 kg. moje wymiary : szyja 30 talia 71 [...]

Witam! Zaczynają się wakacje, i chciałbym trochę nad sobą popracować. Chodzi mi głównie o brzuch i klatkę piersiową. Mam 180cm wzrostu i ważę 73kg. Rano biegam godzinę dziennie. Na brzuch planuję robić ten trening: http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html Natomiast nie wiem jaki trening wybrać na klatkę - ktoś może mi coś [...]

Właśnie chciał bym sobie wyrobić rzeźbę chodzi mi tu tylko o brzuch jestem szczupły ale chciał bym cieć dobrze wyrzeźbiony brzuch i moje pytanie brzmi czy a6w będzie dobre a jeśli tak to co po 42 dniu ? Czy zdążył bym do wakacji chociaż żeby było nie super ale żeby zaczęło być widać mięśnie Wiek:15 lat Waga:62kg Obwód w tali:76cm [...]

[...] na plaskiej (grupa statyczna tak?) robie pelne powtorzenie , opuszczam sztangielki do polowy ruchu i od polowy znowu do gory. dobrze zrozumialem ? a podciaganie (grupa dynamiczna) robie zalozmy pelno powtorzenie , opuszczam sie calkowicie i podnosze sie dalej tylko do polowy , dalej znow calkowici i znow do polowy . o taki ruch chodzi ?

[...] siłowni np. klata i nogi na tej samej suwnicy smitha. Nie wiem do końca czy plan jest dobrze ułożony, wydaje mi się że mogłoby być więcej wolnych ciężarów (w FBW chyba o to chodzi) więc proszę o ocenę i ewentualną radę co na jakie ćwiczenie zamienić. ROZGRZEWKA 10min - orbitrek NOGI 3x15 - wyciskanie na Hack maszynie 3x15 - przysiady ze sztangą [...]

[...] ) Oraz biegam około 2 KM 4 razy w tygodniu. Mam 13 lat 180 cm 58kg Proszę was o powiedzenie mi co powinienem dostarczyć do swojego organizmu oraz w jakiej postaci oraz ile, nie chodzi mi o jakąś dietę, ponieważ nie jestem w stanie jej utrzymać, tylko co powinienem zjeść aby lepiej budowały się mięśnie oraz czego unikać. Pozdrawiam janoz5

[...] suple, czy jest sens dodawac do PLUTONIUM jeszcze kreatyne przed treningiem oraz do TRI ANABOL po czy jedynie rano i w porze okolo treningowej w dni nietreningowe, oraz czy popijanie carbo razem z PLUTONIUM lub TRI ANABOl to dobry pomysł. Liczę na pomoc, dodam, ze moj staz treningowy to ponad 3 lata z przerwami a jesli chodzi o dietę to tez jest.

[...] na tym forum i chciałem się dowiedzieć na co lepiej się zapisać Aikido czy Ju jitsu ? Chciałbym , że tak powiem wyciszyć się duchowo i nauczyć się tego i owego (chodzi o samoobronę).Mieszkam w Przemyślu na podkarpaciu . Na co lepiej się zapisać ?? Mam 16 lat i nie wiem czy w moim wieku nauczyłbym się czegoś.... Czy to nie za późno [...]

Tak sie zastanawiam.... Czy branie dużych dawek l-glutaminy moze byc nieporządane w skutkach ---- moze zaszkodzic w jakis sposob organizmowi? (chodzi mi o te "20g") A druga sprawa --- zapodaję glutamine głównie jako antykatabolik... Ciekawę jednak, czy to co piszą na etykietkach i w opisach gluty jest prawdą (to że, przyspiesza redukcje tkanki [...]

[...] na te forum. Z racji tego, że staram się powoli redukować tłuszcz i zrzucić troszkę z nóg potrzebuję pomocy. Mój trening to fitness 3x w tygodniu dość intensywnie. Jeżeli chodzi o miejsce to ja preferuję mieszkanie. Do dyspozycji mam dużą piłkę i dwa hantle 1kg. Co do diety, to niestety nie stosuję żadnej (ciężko jest mi się zmobilizować), [...]

[...] 172cm wzrostu. Ostatnio nie daje razy dolozyc ciezaru i caly czas cwicze tym samym. Czy wystarczy ze zrobie tydzien przerwy w cwiczeniach ? Lepiej teraz cwiczyc Split. Jesli chodzi o dziete to dokladnej to nie ma, ale staram sie jesc jak trzeba, wyliczylem zapotrzebowanie i staram sie jesc tyle ile musze. Myslalem zeby dolozyc wiecej cwiczen tzn. [...]

Mogli byście mi poradzić co jest lepsze?? Chodzi o kolano ogólnie(ACL-zerwanie więzadła przedniego krzyżowego). Wiem że rezonans nie jest metodą inwazyjną a androskopia to wsadzenie w kolano kamery(i to mnie trochę boli...) Ponoć androskopia jest dokładniejsza niż rezonans magnetyczny ale czy warto dać sobie ciąć kolano?? W Ostrołęckim szpitalu [...]

[...] siłowy, potem zacząłem go łączyć z orbitrekiem 40 min po każdym treningu, 4x w tygodniu. Udało mi się zjechać z 96 kg do 86, 12% bf. No i jakoś w styczniu tego roku zacząłem chodzić na siłownię w kratkę, ale nie bylo dłuższych przerw, jedynie ostatnio miesięczna przerwa. Jeżeli chodzi o trening siłowy to idzie mi on dosyć kiepsko, nie mam żadnej [...]

[...] Jak to jest z tym ryżem. On jest jakimś wyjątkiem czy co? http://kalorie.net/modules.php?name=Indeksglik Sprawdźcie na tej stronie "ryż biały gotowany" a zobaczycie o co mi chodzi. Powinno was zaciekawić. Poza tym w temacie z sfd pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/Indeks_insulinowy-t121992.html Jest podane, że IG ryżu białego wynosi 110 I w co [...]

[...] stosunkowo regularnie uczęszczałem na siłownie. Dzięki samozaparciu, systematyczności i niezłej diecie z czasem doszedłem do niezłych (w moim odczuciu) wyników zarówno jeśli chodzi o osiągi siłowe jaki i zmianę sylwetki. Nie ćwiczę już od około 3 lat. Miałem co prawda, krótkie zrywy w trakcie których ćwiczyłem przez 2 - 3 tygodnie i na tym [...]